在單腳支撐的技術(shù)中，男舞者的動(dòng)作中難度較大的有“二位
轉(zhuǎn)”，即舞者一只腳著地為軸，一條腿在腳部的二位上側(cè)抬90度并
保持繃直狀態(tài)，然后以支撐腿為軸連續(xù)屈伸，一口氣旋轉(zhuǎn)數(shù)十圈。
女舞者的動(dòng)作中難度較大的數(shù)“揮鞭轉(zhuǎn)”，即舞者以任何一側(cè)的腿腳
為軸，在半腳尖和全腳尖之間連續(xù)起落，而另一條腿腳也需連續(xù)
屈伸，像揮舞鞭子那樣劃圈，以此帶動(dòng)全身作原地旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)
作在古典芭蕾舞劇《灰姑娘》(1893)和《天鵝湖》(1895)中均得到
了充分的使用，尤其是在后者的《黑天鵝雙人舞》中，三十二圈成
為演出全劇能力的固定指標(biāo)。在《吉尼斯世界大全》中，1 940年由
澳大利亞女舞者杰克遜創(chuàng)造的1 2 1圈的最高紀(jì)錄至今無人可破。需
要指出的是，她的這個(gè)紀(jì)錄是在教室里創(chuàng)造的，而從未敢在舞臺(tái)上
炫耀這個(gè)絕活兒。這里的秘密就在于：觀眾對(duì)于舞者來說，從來都
是一種巨大的壓力，因此，芭蕾舞者們的技術(shù)發(fā)揮一般在舞臺(tái)上都
超不過在教室里。
跳轉(zhuǎn)結(jié)合的動(dòng)作中有一種在空中完成的“揮鞭轉(zhuǎn)”難度頗大，即
舞者的支撐腿不再是固定在地面上的，而是垂直于空中的。此外，
還有我們通常稱作“變身跳”和“剪式變身跳”的跳轉(zhuǎn)合一的動(dòng)作。
這些動(dòng)作中最常用的“起法兒”（即預(yù)備動(dòng)作）足一種取名為“阿
拉貝斯克’’的舞姿（圖3），而許多女舞者在單腳尖上完成靜態(tài)平衡
常采用的兩個(gè)極具雕塑感的舞姿中，一個(gè)就是這個(gè)“阿拉貝斯克”，
一個(gè)則叫作“阿提久”(圖4)據(jù)說，英國芭蕾巨星芳婷在這兩個(gè)舞姿上
完成的靜態(tài)平衡能夠長達(dá)十秒鐘之久！這些就是所謂的 態(tài)技術(shù)。
圖3 “阿拉貝斯克”舞姿的 圖4 由左右兩位女舞者在不同方向
三種不同變奏。 上示范的“阿提久’’舞姿。
連接動(dòng)作中最常見的一種叫“足尖碎步”芭蕾舞者（大多為
女舞者）會(huì)兩只腿腳前后交叉重疊，并在這個(gè)連續(xù)性的小巧舞步
上，作橫向的移動(dòng)。
然而，俄國芭蕾編導(dǎo)家米歇爾·福金在為大明星安娜·巴甫洛娃
創(chuàng)作《天鵝之死》這個(gè)不朽的獨(dú)舞精品時(shí)，卻別出心裁地將這個(gè)通
常的連接性動(dòng)作變成了起主導(dǎo)作用的動(dòng)作，使這個(gè)動(dòng)作變成了基本
的動(dòng)律，貫穿于舞蹈的始終，直到天鵝倒在地上，告別塵世為止。
然而，這一切技術(shù)性較強(qiáng)的動(dòng)作都是必須通過循序漸進(jìn)的科學(xué)方
法，才能訓(xùn)練出來的，否則，只能引起嚴(yán)重的肌肉、韌帶或骨骼的
損傷。
在芭蕾的科學(xué)訓(xùn)練方法中，第一步是把桿練習(xí)。把桿是安裝在舞
蹈教室墻壁上的木制橫桿。每天清晨，芭蕾舞者們就是從它 的旁邊
開始一天的工作的。因此，“把桿練習(xí)”也是舞者們每日練功的第一個(gè)
部分，更是每個(gè)芭蕾學(xué)生的第一課。
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