身邊好多朋友都有在練習瑜伽，因為合理的練習瑜伽會對我們身體啟到很好的調(diào)理作用，有益我們的身體健康，接下來小編就給大家介紹幾種常用的瑜伽方式。
1、趴在瑜伽墊上，用雙手用力從背面抓住腳踝，盡量腳能夠到到屁股，頭保持上仰的姿勢。
2、平躺到瑜伽墊上，雙手撐著腰，先左腿彎曲90度放在瑜伽墊上，右腿伸向右側(cè)伸直保持。
3、雙手垂直支撐身體趴在瑜伽墊上，腳登緊，頭部盡量向后仰。
4、身體垂直站立，右手抓住右腳，身體和腿成90度彎曲，左手平行身體伸向前方。
5、平躺在瑜伽墊上，雙手伸開和肩膀平行，雙腿成大字型伸開到自己的最大極限，深呼吸保持放松身體。
6、平趴在瑜伽墊上，肚子貼地，把胸部挺起，雙腿向上平行抬起，使身體成20度彎曲。
最后小編提醒瑜伽愛好者，做瑜伽前最好空腹或者在飯后三小時再練，避免給身體帶來其他不適，合理練習瑜伽有益身心健康。
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