身邊好多朋友都有在練習(xí)瑜伽,，因?yàn)楹侠淼木毩?xí)瑜伽會(huì)對(duì)我們身體啟到很好的調(diào)理作用,，有益我們的身體健康，接下來(lái)小編就給大家介紹幾種常用的瑜伽方式,。
1,、趴在瑜伽墊上，用雙手用力從背面抓住腳踝,，盡量腳能夠到到屁股,，頭保持上仰的姿勢(shì)。
2,、平躺到瑜伽墊上,，雙手撐著腰，先左腿彎曲90度放在瑜伽墊上,，右腿伸向右側(cè)伸直保持,。
3、雙手垂直支撐身體趴在瑜伽墊上,，腳登緊,，頭部盡量向后仰。
4,、身體垂直站立,，右手抓住右腳，身體和腿成90度彎曲,，左手平行身體伸向前方,。
5、平躺在瑜伽墊上,，雙手伸開和肩膀平行,，雙腿成大字型伸開到自己的最大極限，深呼吸保持放松身體,。
6,、平趴在瑜伽墊上，肚子貼地,，把胸部挺起,，雙腿向上平行抬起，使身體成20度彎曲,。
最后小編提醒瑜伽愛好者,，做瑜伽前最好空腹或者在飯后三小時(shí)再練,，避免給身體帶來(lái)其他不適，合理練習(xí)瑜伽有益身心健康,。
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