現(xiàn)在對身體素質(zhì)要求越來預(yù)高，很多人就不僅僅局限于對于書本知識的探索，會拓展到更加長遠(yuǎn)的地方，于是很多家長會讓孩子從小就參加各種興趣班，培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)和興趣，這已經(jīng)是現(xiàn)在非常常見的現(xiàn)象，那么很多小姑娘在練習(xí)舞蹈時，如果沒有科學(xué)的方法，很容易傷到自己，那么應(yīng)該如何做才能夠減少傷害呢。
第一、在舞蹈前熱身是必須要做到的，雖然跳舞是有氧運(yùn)動，但是熱身也是必不可少的，在運(yùn)動之前熱身，能夠有效地減少甚至是避免身體關(guān)節(jié)和其他部位的損傷。
第二、在進(jìn)行各種柔韌性的練習(xí)時，老師會讓我們在自己的極限處停留五秒鐘左右，這是為了有效地拉伸我們身體上的筋，有些人可能會忍不住了，不會停留，雖然說堅持是很可貴的，但是在自己身體極限處一定不要一味的只追求成績，不顧自己的身體，這樣對身體的損傷可能會非常大。
所以，在跳舞的時候，一定要注意這些技巧，這樣可以有效的減少身體的傷害，更好的跳舞。
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