國標(biāo)摩登舞十大技巧

一、 縱向牽引技巧

        亦謂體態(tài)要求,。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎,、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸,，背部平整收縮,，腰胯上拉，肩部松沉,，膝蓋向內(nèi),，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持,，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,；二是頭部略向左，上身略后傾,。

二,、 平面牽引技巧

        這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是無論向前向后向左向右,，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳：腳隨身動,，身到腳到，身隨胯動,，胯到身到,。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果,，只有腳隨身動,，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年,，為什么還是“會踩腳”,、“怕踩腳”，就是因為身隨腳動,。

三,、 不露痕跡技巧

       這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是腳底內(nèi)側(cè)著力,，避免雙腳同時承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時間,，看不出單腳到雙腳,，雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步,，也是由并攏腳到位后的最后一剎那（華爾茲）,，或最初一瞬間（探戈）完成的。

四,、 全腳滾動技巧

        所謂滾動是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程,，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn),，不得只用腳掌,。這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài),，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語

五,、 反身技巧

        所謂反身就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識帶動上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動，作用在于保持漂亮的舞姿不變形,，重心剛一到位,，反身便消失在自然傾斜中,，反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡,，沒有反身技巧,，身體就會顯得僵硬；有了反身,，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花,。

六、 傾斜技巧

        這里所說的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開的,，其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動,，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣,，需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮,。

七、 擺蕩技巧

        以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺蕩,。其作用是加大運步的步幅,，增強身體的流動，為獲取擺蕩感,，需要在腰胯發(fā)力的同時運用腳掌推力,，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實現(xiàn)身體在空中的擺蕩秋千般的輕靈移動,。

八,、 升降技巧

         以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實現(xiàn)平面牽引為目的的升降,，即腳掌為中心,，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋（膝蓋保持松弛）,，使身體上升到最高,，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。

九,、 國標(biāo)舞帶領(lǐng)和跟隨技巧

        二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋,，腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠有活力,、松而不懈,、不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋,。華爾茲等摩登舞,，還應(yīng)借助腰胯接觸點，更有效地傳遞與反饋。同時雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨立,，不能有絲毫依賴對方的動機,，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張,。

十,、 節(jié)奏處理技巧

        舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理,，使之豐富多彩,。如我們將華爾茲的兩個弱拍融化在一起，形成“嘭嚓&嚓”的附點變化,，隨著最后一剎那升到最高,，飄逸的風(fēng)度發(fā)揮淋漓酣暢。

        至于斗牛舞曲跳探戈,，牛仔舞曲跳恰恰,，傳統(tǒng)中四跳狐步，傳統(tǒng)慢四跳倫巴,，則別有另一番風(fēng)味,。