國標(biāo)摩登舞十大技巧

一、 縱向牽引技巧

        亦謂體態(tài)要求,。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),，收腹展胸,，背部平整收縮，腰胯上拉,，肩部松沉,，膝蓋向內(nèi)，垂直地面,，對摩登舞而言,，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,；二是頭部略向左,，上身略后傾。

二,、 平面牽引技巧

        這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵,。其要領(lǐng)是無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳：腳隨身動,，身到腳到,，身隨胯動，胯到身到,。即使身腳同時(shí)到,，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來絕然不同的效果，只有腳隨身動,，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng),。一些人跳舞多年,，為什么還是“會踩腳”、“怕踩腳”,，就是因?yàn)樯黼S腳動,。

三、 不露痕跡技巧

       這是重心轉(zhuǎn)移的高境界,。其要領(lǐng)是腳底內(nèi)側(cè)著力,，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間,，看不出單腳到雙腳,，雙腳到單腳重心交替的痕跡。即使遇到并步,，也是由并攏腳到位后的最后一剎那（華爾茲）,，或最初一瞬間（探戈）完成的。

四,、 全腳滾動技巧

        所謂滾動是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動過程,，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn),，不得只用腳掌,。這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài),，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語

五,、 反身技巧

        所謂反身就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識帶動上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動，作用在于保持漂亮的舞姿不變形,，重心剛一到位,，反身便消失在自然傾斜中，反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏,，而且是其他舞步間銜接的過渡,，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬,；有了反身,，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花,。

六,、 傾斜技巧

        這里所說的傾斜是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開的，其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動,，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型,。同反身一樣，需要注意肩部松沉和脅部肌肉的收縮,。

七,、 擺蕩技巧

        以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺蕩,。其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動,，為獲取擺蕩感,，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合,，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的擺蕩秋千般的輕靈移動,。

八、 升降技巧

         以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移,，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降,，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地,，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋（膝蓋保持松弛）,，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地,。

九,、 國標(biāo)舞帶領(lǐng)和跟隨技巧

        二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋，腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息,，依靠有活力,、松而不懈、不變形的手臂握持,，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋,。華爾茲等摩登舞，還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn),，更有效地傳遞與反饋,。同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨(dú)立，不能有絲毫依賴對方的動機(jī),，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷,，跟舞者不得自作主張。

十,、 節(jié)奏處理技巧

        舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外,，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩,。如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起,，形成“嘭嚓&嚓”的附點(diǎn)變化，隨著最后一剎那升到最高,，飄逸的風(fēng)度發(fā)揮淋漓酣暢,。

        至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰,，傳統(tǒng)中四跳狐步,，傳統(tǒng)慢四跳倫巴,，則別有另一番風(fēng)味。