新時代的人們怎么可以不知道瑜伽，但是你知道練習高溫瑜伽要注意哪些么？
練習高溫瑜伽者需注意以下事項：
一、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害
二、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做一些力量式的瑜伽動作
三、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者，不宜練習熱瑜伽
四、大病初愈者或剛進行手術者不宜練習熱瑜伽
五、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢
六、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜伽
七、練習熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水，課后攝入維生素C和E抗氧化
八、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習熱瑜伽
九、若在練習中出現(xiàn)身體發(fā)抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，應及時休息
十、在練習過程中，一定要聽從教練指導。
營養(yǎng)推薦：
從營養(yǎng)學的角度來看，瑜伽練習1小時后進食，應當多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。特推薦瑜伽養(yǎng)顏西式套餐（總熱量：943kcal）：
飲品：淡咸脫脂牛奶
主食：咸方包2片補充碳水化合物，恢復體力
主菜：印式西餐雜扒
湯：龍皇湯
沙拉：水果沙拉。
除了能補充熱量、蛋白質和鈣質之外，還能中和運動后體內的酸性代謝產物，幫助消除體內多余脂肪。
希望天悅瑜伽的建議讓您更正確的認識熱瑜伽，更快的接受這個新鮮的事物。
芭菲舞蹈服裝溫馨提示：高溫瑜珈對身體要求較高，如果初學者建議從瑜伽練起，鍛煉需要循序漸進！
手機：13811801600
手機：13661118529
手機：13811150792
座機：010-84288137
掃一掃
關注我們
芭菲舞臺服裝