新時代的人們怎么可以不知道瑜伽,，但是你知道練習高溫瑜伽要注意哪些么,？
練習高溫瑜伽者需注意以下事項：
一,、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理,，以免呼吸系統(tǒng)受到損害
二,、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,，這本身就是一種消耗,，建議少做一些力量式的瑜伽動作
三,、患有嚴重感冒,、發(fā)燒,、腎病、糖尿病,、肝病,、癲癇病、心臟病,、高血壓者,，不宜練習熱瑜伽
四、大病初愈者或剛進行手術(shù)者不宜練習熱瑜伽
五,、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢
六,、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜伽
七、練習熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水,，課后攝入維生素C和E抗氧化
八,、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習熱瑜伽
九,、若在練習中出現(xiàn)身體發(fā)抖,、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞,，應(yīng)及時休息
十,、在練習過程中，一定要聽從教練指導,。
營養(yǎng)推薦：
從營養(yǎng)學的角度來看,，瑜伽練習1小時后進食，應(yīng)當多進食鈉含量豐富的堿性食品,，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物,，達到快速消除疲勞的效果。特推薦瑜伽養(yǎng)顏西式套餐（總熱量：943kcal）：
飲品：淡咸脫脂牛奶
主食：咸方包2片補充碳水化合物,，恢復(fù)體力
主菜：印式西餐雜扒
湯：龍皇湯
沙拉：水果沙拉,。
除了能補充熱量、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)之外,，還能中和運動后體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物,，幫助消除體內(nèi)多余脂肪。
希望天悅瑜伽的建議讓您更正確的認識熱瑜伽,，更快的接受這個新鮮的事物,。
芭菲舞蹈服裝溫馨提示：高溫瑜珈對身體要求較高，如果初學者建議從瑜伽練起,，鍛煉需要循序漸進,！
手機：13811801600
手機：13661118529
手機：13811150792
座機：010-84288137
掃一掃
關(guān)注我們
芭菲舞臺服裝