Step A:雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當左腳移動時請收緊臀部。
Step C:左腳移動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D:以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
2.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。
3.拉丁激情強大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習。
4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時肩關(guān)節(jié)要放松。
5.動作難度較大時，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學腳下再加手臂動作。
拉丁風情：恭喜練成美腿，在你躲在浴室里欣賞自己時，不要忘記美腿之所以成為美腿，是因為它們要展示出來被人欣賞。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它濃濃的風情。人們喜歡J.lo，她可沒有模特身材，個子不高又大屁股，但是她看上去外向開朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁風情十足。所以，在拉丁舞進入你的生活后，也讓拉丁的生活方式進入你的生活吧。
拉丁舞能讓人精神松弛，使女人味得到張揚，再平凡的女人也會在扭動之間變得性感。這是靠其他任何方法都達不到的至高境界。鮮艷飄逸的舞裙，讓美麗健康的腿部以最熱烈的方式展現(xiàn)，纖細的高跟鞋也必不可缺。那種姿態(tài)是最美的，不妨拿出自信，驕傲地現(xiàn)身人前。告訴所有人，你是一個美艷無雙的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味著勾引，那又何妨？
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