芭菲舞蹈服裝舞蹈練習(xí)課程：四大技巧幫您跳好摩登舞

摩登舞四大技巧之一：升降

　　升降：在摩登舞套路中有著自然的套路編排和發(fā)展規(guī)律，有升必有降,，

有降必有升在舞蹈中如（華爾茲狐步快步維也納華爾茲）,，都有者不同風(fēng)

格的升降關(guān)系，在舞蹈套路中每一個小節(jié)幾乎都有升降的編排運動過程,，

所以稱為（升降）在摩登舞中是非常重要的技巧之一

    運用：猶如練習(xí)芭蕾舞蹈的高位腳掌尖顛者步在地面逐慢逐快的反復(fù)運

動行走,，練習(xí)小腿的肌肉及配合漆蓋的靈活運用，腳踝關(guān)節(jié)與地面產(chǎn)生的

壓力和支撐,，兩腳的左右軸心與重心交磋,，但上身要保持平穩(wěn)過渡，輕松

自如切記一點：還要配合吸氣的調(diào)節(jié)去完成頭頂天窗,，男士是高位氣質(zhì)紳

士莊重的飄逸感覺女士是高位豪華嬌美舒展表現(xiàn)感覺（在原地也可以做練習(xí)）

    練習(xí)上升時：如不會游泳掉在水里,，兩只腳和手不停的用力往上浮動掙

扎感，去尋找上升的飄逸感覺

    練習(xí)下降時：如腳掌尖在一個臺階的邊堰支撐者,，全身不動,，慢慢的用

腳踝下降（出氣），再用腳踝升起（吸氣）,，不停的練習(xí)（上升時;漆蓋先

升再升腳踝下降時：腳踝先降再降漆蓋)反復(fù)練習(xí),，要求自然不得突升突降

，更不得憋氣練習(xí)要有一定的控制力

    練習(xí)升與降時,，配合音樂的音值長短小節(jié),，各用音樂的一小節(jié)1－2－3－

上升吸氣下降出氣，自然的呼吸與音樂配合去完成升降功的練習(xí)一定會出功的,。

　　摩登舞四大技巧之二：傾斜

　　傾斜在國標(biāo)摩登舞蹈中運用非常獨特優(yōu)美,，套路在變化時運用暸左右傾

斜，使舞蹈猶如在空中飛翔的大雁，展開翅膀,，高飛藍(lán)天,，一陣右滑翔，一

陣左滑翔飄逸在藍(lán)天里,，非常優(yōu)美,，自由的飛翔摩登舞蹈中運用這樣的左右

傾斜去發(fā)揮，隨音樂的變化是表現(xiàn)舞姿很美的技巧之二成為《傾斜》傾斜分

為兩種：1自然傾斜2大傾斜（特殊造型時使用）

　　左右傾斜：搭起摩登舞蹈兩只手的架形,，隨音樂1－2－3－的音值,，在3

上去做傾斜做左傾斜時，右邊中腰壓縮,，左邊升起做右傾斜時，左邊中腰壓

縮,，右邊升起

　　左右傾斜時,，決不要有意擺動作，要自然傾斜為主,，不能夸張過大,，擺

布兩只手在平衡的基礎(chǔ)上梢做動作去練習(xí)傾斜一定強調(diào)自然為主，以左右中

腰為傾斜重心點練習(xí),?！?/span>

摩登舞四大技巧之三：《反身》簡稱CBM（contrarybodymovement）

也叫反身動作

　　《反身》：在舞蹈中非常長見，幾乎每一小節(jié)都繪出現(xiàn)反身動作是指身

體轉(zhuǎn)動方向與足的運動相反例如：“左足前進之反身動作”,，指當(dāng)左足前進時

身體向左轉(zhuǎn),，即左肩向后（與左足前進的方向相反）。

　　在舞蹈中的作用：是起到非常重要的舞步與舞步之間相互銜接的步伐幾

發(fā)力的或改變方向做交換身位及方向的作用,，運用也要求自如流暢,，捎帶而

過，不露馬腳,，改變方位,，美而有序有時還在舞蹈中作快速銜接變奏步伐開

始的發(fā)力作用而用，方向轉(zhuǎn)動的非?？?，非常自然如有銜接的步伐小節(jié)：背

切，撇轉(zhuǎn),，并跟轉(zhuǎn)等等動作,，非常有用處它與任何小節(jié)步伐都可以銜接貫通

使用。

　　反身技巧：在舞蹈中形成完美優(yōu)雅的流動及相接套路舞步旋轉(zhuǎn)的重要技

巧之一,，起到舞步與舞步形態(tài)的協(xié)調(diào)性及發(fā)展,，也是舞形中配合傾斜升降的

重要技巧如果說反身技術(shù)運用不好或不會用反身，就無法旋轉(zhuǎn)，更無法有傾

斜和升降等技巧出現(xiàn)所以,，是缺一不可的技術(shù)性技巧,，摩登舞學(xué)員必須應(yīng)知

應(yīng)會的技巧之一，極為重要,。

　　說明一點：練習(xí)反身時必須配合肩引導(dǎo)技術(shù),，同時練習(xí)否者空練，無法

銜接套路以舞步形一段小節(jié)練習(xí)最佳,，盡量不要分解練習(xí),，容易走向誤區(qū)我

推薦一段最基本套路小節(jié)練習(xí)方法：套路中的:"從前進中的并合步開始接左

式分身轉(zhuǎn)緊連接3個滾桶轉(zhuǎn)雙分點地造型動作”一整套動作連貫去完成練習(xí)反

身擺蕩升降傾斜四大技巧動作，是最好的也是最快的練習(xí)方法,，也能最快的

找到反身動作的感覺尤其在“滾筒轉(zhuǎn)”時,，速度與力量，逐漸加快,，變奏步伐

處理去跳,，在控制之中去自然完成暸擺蕩，傾斜,，升降,，反身，四大技巧的

運用希望妳們慢慢琢磨,，一定會成功的,。

　　摩登舞的四大技巧之四：《擺蕩》

　　前面我們講過了：升降，傾斜,，反身我們在講講《擺蕩》,，在摩登舞蹈

中擺蕩是非常重要的技巧之一擺蕩的作用：1在舞蹈套路中逐漸提速的發(fā)力

擺動2也可以說是爆發(fā)力產(chǎn)生的開始，屬于摩登舞蹈套路的小節(jié)與小節(jié)之間

的銜接技巧,，一氣克成中間不得有停頓,，如在華爾茲基本方步時：1－2－3

－每一小節(jié)三拍音樂中，第一拍（強拍）時,，應(yīng)以最快速度跨出一大步,，身

體借助腿的力量速度向足的運動方向擺蕩過去第二步與第三步身體運動速度

逐漸減慢，猶如當(dāng)秋千時的擺蕩（如：秋千從最低位置擺蕩到最高位置的過

程）,。

　　《擺蕩》：也稱作（秋千蕩步）功用好暸,，非常美的上升飄逸感覺，力

量的慣力行程的自然美在華爾茲舞蹈中運用擺蕩技巧,，使舞蹈變得優(yōu)美飄蕩,，

增強暸舞蹈的風(fēng)格再現(xiàn)。

　　以上是國標(biāo)舞蹈的四大技巧的要領(lǐng),，也是每個國標(biāo)舞學(xué)者必須學(xué)習(xí)掌握

暸解和深造實踐的理論學(xué)習(xí)科目內(nèi)容,，更是國標(biāo)舞學(xué)員必須要做到的基礎(chǔ)練

習(xí)之一 ,。   

                                                                           新芭菲舞蹈生活館原創(chuàng)文章