想要讓一場舞蹈盛宴表演的滿堂喝彩時，最重要的還是舞蹈演員扎實的功底以及舞臺效果，而在舞蹈當中直白的表現(xiàn)形式就是腰，演員們時而變腰，時而下腰，時而跪著下腰，看客們隨著表演而的表演而心碎，隨著表演者的表演而心跳，每一個動作都是這么的措手不及，那么，舞蹈技巧中的各種腰法應該怎么練習？
第一種是俯臥式彎腰，關鍵點是能夠用腳心碰到額頭，這個在一開始比較難，但是可以通過雙手的練習來慢慢變好，可以雙手叉腰或者雙手舉過頭頂，然后變腰，一次失敗再來第二次。
很多小孩都會跪著下腰，但是一般情況下最好還是選擇站著下腰，這樣對于身體也很安全，而且對于孩子舞蹈功底的進一步前進也有益處。
如果你還是覺得很難時，那么不妨將雙手捧著你的耳朵，然后慢慢的一步步循序漸進來，慢慢的收一下臀部，那么腰法也就均不在話下了。
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