爵士舞是一種考驗機(jī)體協(xié)調(diào)性的舞蹈，對于人體平衡性訓(xùn)練、身體柔軟度提升有著很大幫助。爵士舞蹈在一開始的時候是非洲人用來表達(dá)情緒的一種方式，我們可以在舞蹈里看到舞者表現(xiàn)出的喜怒哀樂，了解舞蹈所要傳遞的情緒。
為了讓身體的各部分肌肉活動起來，也為了更好地讓身體進(jìn)入舞蹈狀態(tài)，所以我們在跳爵士舞之前需要先做一些準(zhǔn)備活動。主要的準(zhǔn)備活動是韻律訓(xùn)練，舞者要跟著音樂的節(jié)奏，輕點(diǎn)腳尖，來回變換腳步。
準(zhǔn)備活動的時間要保持在二十分鐘至半個小時，否則無法將身體的肌肉活動開，在跳舞時容易出現(xiàn)抽筋、跟不上節(jié)奏的問題。此外，在跳完爵士舞之后也要做一次舒緩運(yùn)動，舒緩運(yùn)動的時間控制在十五分鐘左右，這對于身體狀態(tài)調(diào)節(jié)有幫助作用。
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