夏季減肥正當時，想減肥的人可要抓住時機哦。有氧運動讓你在高溫
環(huán)境下迅速減肥，圓了自己的瘦身夢。
拉伸運動，一次堅持七秒效果最好。做拉伸運動時，應該選擇適合自己
的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來
減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
慢跑20分鐘以上就能出效果。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送
氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20
分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧
運動，可根據不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。在37攝氏度左右的水中浸泡半
身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液
排出減肥是一項需要長期堅持的過程，不能一兩天看不到效果就放棄了，如果
那樣，任何的減肥效果都拯救不了你臃腫的身材。，令你從內至外都嬌艷人。
浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，
來完成減肥任務吧!
減肥是一項需要長期堅持的過程，不能一兩天看不到效果就放棄了，如果那樣，
任何的減肥效果都拯救不了你臃腫的身材。
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