擺——擺動胯部像畫8字
你一定知道如何將胯部向上提動的感覺,。當你這樣左右活動開你的胯部之后,，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化,。
這個動作是以腰腹為中心,，腦袋先向前探，然后是頸部,、胸部和腰部,，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側(cè)面看,，身體有如波浪,，呈現(xiàn)出一個“S”型，如此反復(fù)進行,。
雙腳與肩同寬站好,，讓胯部前、后,、上,、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動,，過不了多久,，你就可以和他們說BYE-BYE!
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙,，你盡管使勁地跺腳,，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上,，將它作為意識的中心點來運動,。
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯,，并且呢,，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來,。這時你可以利用你的上肢,，將整個身體隨之搖擺。
將下半身固定好,，只活動你的腰部以上的上半身,。首先,，將肩部向后背,，努力將胸部送出。然后,，左右晃動身體,，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部,。
肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動作是放松全身的一種方式,，你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，但是要注意的是,，輕柔一些,，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體,。
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