藏族舞蹈的步伐十分豐富,，從腳部動(dòng)作上可概括為“蹭”、“拖”,、“踏”,、“蹉”,、“點(diǎn)”、“掖”,、“踹”,、“刨”、“踢”,、“吸”,、“跨”,、“扭”等12種基本步伐。
藏舞中的技巧主要有：輾轉(zhuǎn),、刨腿轉(zhuǎn),、踢腿轉(zhuǎn)、果諧轉(zhuǎn),、跨腿轉(zhuǎn),、跳跨轉(zhuǎn)、推磨轉(zhuǎn),、蹲轉(zhuǎn),、跪轉(zhuǎn)、掖轉(zhuǎn),、正反轉(zhuǎn),、扭腰正反轉(zhuǎn)、擰身反跨轉(zhuǎn),、點(diǎn)步翻身,、踏步翻身、點(diǎn)轉(zhuǎn),、平轉(zhuǎn),、小蹦子、死人蹦子,、躺身大蹦子,、平轉(zhuǎn)虎跳以及跨腿跳、吸腿跳,、蓋腿跳,、撩腿跳、蹭步跨腿跳,、兔子跳,、貓?zhí)鹊取２刈逦璧傅氖謩?shì),，可歸納成“拉”,、“悠”、“甩”,、“繞”,、“推”、“升”,、“揚(yáng)”七種變化,。
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